Weerbaarheid voor volwassenen
Weerbaarheid voor volwassenen
In de weerbaarheidstraining leert u onder andere om rustig over te komen en sterk te staan. U leert uw stem krachtig te gebruiken om iemand af te schrikken. Door middel van fysieke handelen leert u uzelf te verdedigen (weerbaar te zijn).
Doelen
- Steviger in de schoenen staan
- Meer zelfvertrouwen
- Verbeterde communicatieve vaardigheden
- Herkennen van mogelijk gevaarlijke situaties
- Kennis en vaardigheden om lastige situaties te beheersen
Onderwerpen
- Oriëntatie in de ruimte en gebruik maken van lichaamstaal
- Balans en bewustwording van verschillende krachten
- Ademhaling en stemgebruik
- Zelfvertrouwen uitstralen
- Omgaan met angst
- Opkomen voor jezelf
- Grenzen (durven) stellen
- Veilig thuis
- Zelfverdedigingstechnieken
Werkwijze
De weerbaarheidstraining is opgebouwd uit mentale en fysieke gedeeltes. Serieuze gesprekken, samen lachen en lichamelijke activiteiten wisselen elkaar af. Door gebruik te maken van rollenspellen en het voeren van gesprekken wordt stilgestaan bij hetgeen u zelf wilt bereiken. Lees meer over weerbaarheid.